Hay algunos cambios que usted notará en las primeras
48 horas despues de dejar de fumar, tanto mental como físicamente. Es importante que
usted sepa que estos síntomas sólo seran temporalmente y una vez que esté más allá de
esta fase tendrá más energía, va a sentirse más saludable y tendra una mejor
sensación de bienestar.
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Al contar con un plan de acción en su lugar, como el apoyo nutricional, sus síntomas apenas se notarán y usted se preguntará ¿por qué tanto alboroto?.
Al contar con un plan de acción en su lugar, como el apoyo nutricional, sus síntomas apenas se notarán y usted se preguntará ¿por qué tanto alboroto?.
¿Que se siente después de dejar de fumar?
La falsa creencia de un sistema de recompensas
Antes de decirle uno de los métodos para dejar de fumar debe de saber que con la primera inhalación de humo del cigarrillo este contiene nicotina y a su vez envía
una oleada de productos químicos a través de su torrente sanguíneo al cerebro
induciendo a la liberación de dopamina. La dopamina es un neurotransmisor que
cuando se dio cuenta de que se da esa gran sensación de placer, es de esperar que
se sabe que tiene una recompensa y refuerzo efecto conductual.
También, el placer de la nicotina que se obtiene sólo dura unos pocos minutos, por lo que se desarrolla un deseo poco después de haberse fumado todo el cigarrillo
Otras causas que debe de saber antes de utilizar estos métodos para dejar de fumar.
También, el placer de la nicotina que se obtiene sólo dura unos pocos minutos, por lo que se desarrolla un deseo poco después de haberse fumado todo el cigarrillo
Otras causas que debe de saber antes de utilizar estos métodos para dejar de fumar.
Antes de la utilización de estos métodos para dejar de fumar, tiene que saber que fumar también causa la liberación de adrenalina que es lo que te
hace sentir estresado pero enérgico.
La respuesta de la adrenalina es que estimula la liberación de la glucosa para que usted esté preparado para poner una gran cantidad de energía física en algo. Pero, después de que los cigarrillos lixivian toxinas del humo en los pulmones, no creo que usted se sienta como para salir a correr, por lo tanto, su cuerpo trata de regular sus niveles de azúcar en la sangre una vez más por el embalaje de la glucosa de nuevo en las células, en unos 30 minutos los niveles de energía y estado de ánimo de inmersión se reducen y te encuentras a ti mismo en busca de un cigarrillo, una taza de café o algo dulce.
Por lo tanto, aunque en el momento en que usted fuma, este lo hace sentir bien, la sensación que va a sentir un poco más tarde en realidad lo va hacer sentir peor de que si no hubiera fumado en absoluto!
La respuesta de la adrenalina es que estimula la liberación de la glucosa para que usted esté preparado para poner una gran cantidad de energía física en algo. Pero, después de que los cigarrillos lixivian toxinas del humo en los pulmones, no creo que usted se sienta como para salir a correr, por lo tanto, su cuerpo trata de regular sus niveles de azúcar en la sangre una vez más por el embalaje de la glucosa de nuevo en las células, en unos 30 minutos los niveles de energía y estado de ánimo de inmersión se reducen y te encuentras a ti mismo en busca de un cigarrillo, una taza de café o algo dulce.
Por lo tanto, aunque en el momento en que usted fuma, este lo hace sentir bien, la sensación que va a sentir un poco más tarde en realidad lo va hacer sentir peor de que si no hubiera fumado en absoluto!
¿Cómo romper este círculo vicioso?
Dejar de fumar provoca una retirada de adrenalina y
dopamina, lo que resulta en una cascada sintomático de sentimientos tales como
la ira, la depresión, letargo, insomnio y antojos de dulces. Vamos a vetar
todos estos síntomas y ayudar a re equilibrar sus hormonas de forma eficaz y
eficiente y, sobre todo, naturalmente.
Nota: Solo aplicar estos métodos para dejar de fumar si usted esta seguro y decidido en querer dejar el habito.
Acontinuación los metodos para dejar de fumar:
Nota: Solo aplicar estos métodos para dejar de fumar si usted esta seguro y decidido en querer dejar el habito.
Acontinuación los metodos para dejar de fumar:
El equilibrio de las hormonas naturales es uno de los métodos para dejar de fumar y se lo aplica de la forma que lo vera a continuación.
Frutas y hortalizas
La dopamina se oxida fácilmente y por lo tanto al haber
antioxidantes ayudan a protegerlo. La vitamina C, vitamina A y flavonoides
naturalmente ricas en frutas y verduras que actúan como un antioxidante para
proteger la dopamina de los daños y también prestará apoyo a su cuerpo en el
proceso de curación, mientras que su cuerpo se repara del daño tóxico.
Las proteínas contiene los aminoácidos tirosina y
fenilalanina; estos juntos aumentan los niveles de dopamina en el cerebro. Por
lo tanto los alimentos como los frijoles, las legumbres y las proteínas de
origen animal deben incluirse en la dieta diaria.
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Dejar de fumar también puede causar hipoglucemia y su metabolismo se ralentiza, con las proteínas le va a proporcionar vitaminas del complejo B, carnatine y cromo para apoyar los niveles de azúcar en la sangre y para mantener su metabolismo en un estado de ánimo equilibrado.
Dejar de fumar también puede causar hipoglucemia y su metabolismo se ralentiza, con las proteínas le va a proporcionar vitaminas del complejo B, carnatine y cromo para apoyar los niveles de azúcar en la sangre y para mantener su metabolismo en un estado de ánimo equilibrado.
Ejercer actividad física
parte de estos métodos para dejar de fumar es la actividad física apoya a un metabolismo saludable por
lo tanto previene el aumento de peso. También puede encontrar que esto apoya
sus niveles de energía y te hace sentir bien. El ejercicio está relacionado
con la liberación de la hormona serotonina feliz.
Ácidos Grasos Esenciales
Los ácidos grasos esenciales constituyen una gran
proporción de la estructura del cerebro, una porción de esto ayuda a soportar la composición
del neurotransmisor. Opciones de pescado graso como el salmón, la caballa y el atún
son una buena fuente de ácidos grasos omega 3 para soportar los niveles de
neurotransmisores dopamina y otros positivos.
¿Sentirse congestionado?
No te preocupes por esto, usted puede notar que después de
un par de semanas se está produciendo más moco que puede ser de color gris.
Esta es una respuesta corporal positiva que indica que los pulmones y las vías
respiratorias están pasando por la etapa de reparación de sí mismo y la eliminación de todas las cosas
desagradables en el proceso.
Miel
Tener agua caliente con miel y limón varias veces al
día le ayudará a calmar la garganta y romper cualquier exceso de mucosidad en
el pecho.
Así que, en unas semanas, tendrá que admitirse a usted mismo que a veces es bueno dejar algo
Todos estos métodos para dejar de fumar, pueden ayudarle en el proceso inicial, para que usted pueda mantenerse no fumador.
Todos estos métodos para dejar de fumar, pueden ayudarle en el proceso inicial, para que usted pueda mantenerse no fumador.
Si desea saber mas sobre el método psicológico para dejar de fumar con el taller no fumaras puede leer la pagina de preguntas frecuentes.
No
obstante si desea ver los testimonios de otras personas (Vídeo) que han
dejado de fumar utilizando el taller no fumaras, puede revisarlos
haciendo clic aquí.
