No es suficiente? Bueno aquí vamos,
fumar también es responsable de...
Usted consigue el
punto - una lista interminable!
Estoy escribiendo este
artículo, para no exponer las consecuencias de fumar, pero ¿qué pasa cuando se
deja de fumar?
Cuando usted tiene por
lo menos el pensamiento de tener que toda decisión importante dejar este hábito
sucio llamado fumar, tiene que escribir a ti mismo una lista. Escriba usted una
lista de por qué debe dejar de fumar y por qué ha decidido dejar de fumar.
Mientras escribes tu
lista de su "por qué", le daré otras 2 listas para que usted pueda
pensar. Aquí está la primera:
• Inmediatamente
después de la decisión de dejar de fumar, sólo a sólo 20 minutos después de su
último cigarrillo, su ritmo cardíaco disminuye y la presión arterial disminuye.
• Después de las primeras 8 horas de su último cigarrillo, los niveles de nicotina y monóxido de carbono en su cuerpo son reducirse en al menos la mitad, y los niveles de oxígeno vuelven a la normalidad.
• A las 24 horas, el monóxido de carbono se ha descargado por completo del cuerpo.
• 48 horas y no hay más nicotina en su cuerpo.
• Después de las primeras 8 horas de su último cigarrillo, los niveles de nicotina y monóxido de carbono en su cuerpo son reducirse en al menos la mitad, y los niveles de oxígeno vuelven a la normalidad.
• A las 24 horas, el monóxido de carbono se ha descargado por completo del cuerpo.
• 48 horas y no hay más nicotina en su cuerpo.
Deténgase y piense en
lo anterior por un segundo. Después de sólo 2 días
de haber aliviado su cuerpo de todo lo anterior - sólo 2 días!!
Por desgracia no es
una medida "visual" puedes contar los días o medir si te gusta, la nicotina y el monóxido de carbono en su cuerpo para que usted pueda ver cómo
pasa el tiempo. Por eso sugiero que
después de su "por qué dejar de fumar en la lista", se escribe la
lista anterior en su cuaderno de notas para recordar, y para que usted pueda
visualizar lo que acaba de alcanzar después de sólo 2 días.
Por supuesto que habrán
efectos secundarios durante unos días, pero bueno, confía en mí, ¡vale la pena!
Algunos de los síntomas que puede experimentar son irritabilidad, nerviosismo, mareos, dolores de cabeza y aumento de peso.
Algunos de los síntomas que puede experimentar son irritabilidad, nerviosismo, mareos, dolores de cabeza y aumento de peso.
Lo que yo sugiero que
hacer, tan pronto como empiece a experimentar uno de los síntomas anteriores,
es que usted vuelva a su lista de los "porqués" y su lista de lo que
ha sido retirado de su cuerpo en las primeras 48 horas.
Hice exactamente lo
mismo y luego, cuando habían transcurrido tres días, y pensé que me apetece un
cigarrillo, me acordé de las dificultades que he pasado los últimos tres día y
me decía a mí mismo "si empiezo a fumar ahora, entonces los tres días se
han ido a la basura ".
Ahora que los días y
las semanas pasan, su "tiempo sacrificado" aumenta por lo tanto,
tiene más que perder, ya que pasan los días.
Cada vez que usted
siente que quiere un cigarrillo, tomar un vaso de agua y masticar un chicle
durante 10-15 minutos, y contar los días que haya dejado de fumar.
Esta técnica le impide
comer en exceso; va a conseguir que puede beber más agua durante todo el día, además
de aumentar su producción de saliva, reduce la mala respiración.
Y, finalmente, la segunda lista que te prometí. Después de todo no se puede descuidar la parte financiera de fumar, especialmente hoy en día en la crisis global.
Y, finalmente, la segunda lista que te prometí. Después de todo no se puede descuidar la parte financiera de fumar, especialmente hoy en día en la crisis global.
Vamos a hacer un poco
de matemáticas:
Si usted fuma 2
paquetes de 20 cigarrillos al día, y el precio de cada paquete en un promedio
de $ 5, entonces,
• en 1 día: 2 x 5 = $ 10
• En 1 semana: 2 x 5 = $ 10 x 7 = $ 70
• Dentro de 1 mes: 2 x 5 = $ 10 x 7 = $ 70 x 4 = $ 280
• En 1 año: 2 x 5 = $ 10 x 7 = $ 70 x 4 = $ 280 x 12 = 3360
• En 10 años: 2 x 5 = $ 10 x 7 = $ 70 x 4 = $ 280 x 12 = 3.360 x 10 = $ 33,600
• en 1 día: 2 x 5 = $ 10
• En 1 semana: 2 x 5 = $ 10 x 7 = $ 70
• Dentro de 1 mes: 2 x 5 = $ 10 x 7 = $ 70 x 4 = $ 280
• En 1 año: 2 x 5 = $ 10 x 7 = $ 70 x 4 = $ 280 x 12 = 3360
• En 10 años: 2 x 5 = $ 10 x 7 = $ 70 x 4 = $ 280 x 12 = 3.360 x 10 = $ 33,600
Y eso es sólo 2
paquetes al día. Sé que la gente que
fuma 4 paquetes al día. En 10 años se habrían
ahorrado más de $ 67.000. Esa es la diferencia
de cualquiera de conducir una motocicleta de 50 cc o una nueva marca Porsche!
Y ahora la pregunta $
67.000 que usted necesita preguntarse a sí mismo - ¿Es realmente digno de
fumar?
Si desea saber mas sobre el método psicológico para dejar de fumar con el taller no fumaras puede leer la pagina de preguntas frecuentes.
No
obstante si desea ver los testimonios de otras personas (Vídeo) que han
dejado de fumar utilizando el taller no fumaras, puede revisarlos
haciendo clic aquí.